刘亦菲的“万年溜肩”治好了?快救救汤唯吧!

2018年12月07日08时13分内容来源:爱时尚

刘亦菲的“万年溜肩”治好了?快救救汤唯吧!

来 源:她刊(ID:iiiher)

文|腿长1米8的弋人



前几天,有人发了一组刘亦菲的照片,引来了众网友的疯狂舔屏。


不得不说,刘亦菲肤白貌美,沉静清冷,身上总带着一种不食人间烟火的仙气,独特的气质让人着迷。


也难怪,毕竟从小学习舞蹈的她,一直以来都是娱乐圈中的“姿态教科书”。


女人仪态好了,气质自然不会差到哪儿去。


更令粉丝们欣喜的是,“神仙姐姐”的“万年溜肩”也治好了???


要知道,每每提起刘亦菲,除了美貌之外,大家总会遗憾地感叹说:


“仙女真是盛世美颜,但是怎么溜肩呢?”


尤其是跟超平肩的刘诗诗站在一起时,对比更是明显。


到底什么是“溜肩”?


百度百科上是这么解释的:


“溜肩,是指人体肩部与颈部的角度较大,主要由于肩部的锁骨和肩胛骨周围附着的各种肌肉群无力,使锁骨和肩胛骨远端下垂……”




那么,角度多大算大呢?


你可以测量颈肩交汇点到颈根处水平线与肩线形成的夹角,如果小于15°就是正常范围,大于20°的就要注意啦,你可能已经开始溜肩了!


当然啦,你也别怕,毕竟溜肩问题很常见。


除了先天因素外,日常生活中我们如果长时间低头玩手机、脖子前倾、驼背、抠肩,都会让肩胛骨下回旋,导致上斜方肌肉太紧张,造成溜肩现象。



而一旦出现外力造成的“溜肩”,随之而来的就是各种颈椎肩周疾病,你会脖子疼,肩膀疼……


反正,哪儿哪儿不舒服,甚至还会偏头疼。


身体不舒服是一方面,对于姑娘们来说,最要命的还有……穿衣服不!够!美!观!


尤其是漂亮的晚礼服、露肩装,似乎都要割舍掉,因为露出塌塌的肩膀会显得整个人很没有精神,很显老。


溜肩的人更适合穿古装、穿旗袍,因为这样会显得很柔美,这也是为什么大家会格外喜欢刘亦菲的古装装扮。


同理,还有汤唯。


穿着旗袍的汤唯袅袅婷婷,不知道看呆了多少人。


而脱掉旗袍,换上礼服的她,形体问题暴露无疑。


当然,作为普通人的我们,也不会总穿着旗袍、古装出街吧?


我见过不少姑娘都曾为了自己的“溜肩”苦恼抱怨:


“我跟刘亦菲一样是溜肩,不知道有什么样的方法可以改善?


平常穿衣服真的要特别注意,不然真的丑到不忍直视



那么,到底有什么方法可以改善我们的“溜肩”现象呢?


01

背部放松训练


如果你是因为工作、学习压力过大,长期久坐、伏案,导致斜方肌的过度紧张,可以试试下面这个动作。




02

背部拉伸训练


下面两个动作不仅可以塑造背部和手臂线条,还可以缓解颈椎压力,每天坚持10分钟,效果超明显!

1.头、背部放松,吸气,将胸腹部紧贴在大腿上方,臀部贴紧脚后跟;

2.呼气,双臂向前慢慢伸展,肩部下压;

3.坚持30s后缓慢起身,再重复动作,每天做3组。



1.身体放松平趴在瑜伽垫上,吸气,然后腰部发力将双臂双腿同时向上抬起到45°,呼气时缓慢放下;

2.10次为1组,每天做2组。


03

开肩、直背练习


以下9个动作是知名运动博主@周六野Zoey推荐的,很简单,可以快速有效地矫正驼背圆肩和不正当体态造成的腰酸背痛。


她姐坚持做了一周,发现自己的体态真的有明显的变化。

图片来源@周六野Zoey


看到这,你是不是已经迫不及待想要把自己的肩膀溜平了?


当然,不管是哪一套动作,最重要的,还是坚持。


要知道,人的身体是需要管理的,健康是最低要求,然后就是形体。


形体好了,气质自然就来啦!


赶紧跟她姐一起锻炼起来吧!


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